停了四个月没游
周末终于去一家室外的泳池游了一次

之前的速度大概是26分半到27分1000米自（中年女拼全力游）
感觉怎么也游不快呢（附件视频）


还请版友指教
该怎么练才能提高成绩
是不是要请个教练再教教

附件(4.2MB) 我的影片0524.wmv
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FROM 218.17.205.*

我看出来感觉移臂后入水有问题，感觉像是整个手臂拍进水里似的，啪的一声。

【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 停了四个月没游
: 周末终于去一家室外的泳池游了一次
: 之前的速度大概是26分半到27分1000米自（中年女拼全力游）
: ...................
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FROM 211.162.81.*

感觉手脚速度不够快
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FROM 111.25.10.*

这个影响没那么大，小孩都直臂入水。估计你还是手上没劲。
【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 是的
: 自己也感觉有点拍水
: 这个就是问题吧
: ...................
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FROM 123.118.65.*

还是再找教练教教，改改动作比较好吧

1.可以试试多做做单侧划手的练习，一手在前，只划一侧。目前前交叉看起来好像做得
不够，前面的手好像在前面没呆住。不停的轮流划，会显得有些累，也影响抱水效率。
可能还会有向下按水的问题。

2.推水好像做的也不够，胳膊没推直，推水完没完全放松，就直接出水了。手撑岸边，
是练习力量，体会加速用力划水推水，比较好的练习了。买个小号手蹼，带上一划水，
马上就可以体会知道自己的划水动作是错误的了。

3.胯部向下顶的也不够，反弓型姿态不够，也就是屁股没收到位，大腿摆动幅度位置不
对。直立站在地上，直腿摆腿。目前的摆动幅度是从竖直位置向前踢腿了。更理想的动
作是，先收紧屁股，把腿向后摆到头，然后发力踢腿至竖直位置为止。

先说这几点吧，嘻嘻，供参考了

【 在 mmq1231 (mmq1231) 的大作中提到: 】
: 停了四个月没游
: 周末终于去一家室外的泳池游了一次
: 之前的速度大概是26分半到27分1000米自（中年女拼全力游）
: ...................
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