左肩要转身不转头，不然头太累了而且容易喝水

【 在 fie (少小离家老大回，两鬓苍苍十指黑) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 肩袖损伤有积液要做手术了
: 发信站: 水木社区 (Fri Feb  5 11:22:39 2021), 站内
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: 是的。。
: 左肩转身做不好，右肩因为要换气，转身比较到位，所以不存在这种事情
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: 【 在 deelab @ [Swimming] 的大作中提到: 】
: :
: : 是不是光高肘了没转身，导致上臂扭转角度过大？
: : 【 在 fie 的大作中提到: 】
: : : 我请了一个私教，他教我高肘，课上完了，我就自己练习，效果挺明显。
: : :
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: #发自zSMTH-v-@SM-F9160
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 114.85.213.*]
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FROM 219.128.144.*

我休息了5周了，期间游过一次（中途用右手单侧游，想想也是滑稽），现在疼痛感几乎没有了，彻底养好了再游吧。
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FROM 114.255.206.*

啥动作，能否详细描述一下，多谢多谢！！！


【 在 Serge 的大作中提到: 】
: 我去年这时候也是特别严重，手举不起来，去积水潭挂了肩关节专家号，
: 人告诉我少量积液，教我一套动作，经常锻炼，坚持三个月基本就好了，现在完全没问题了。
: 年龄不大也许不用做手术
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FROM 114.255.206.*

学习了，非常感谢！！！


【 在 Serge 的大作中提到: 】
: 蚂蚁爬墙，
: 胳膊前平举，手抵墙，食指和中指在墙上模仿小蚂蚁往上爬，简单说就是一点点升高到极限
: 动作很简单，每天练10次，每次5分钟，要坚持
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1月底做的手术，到现在还没完全恢复，也不知道啥时候能下水。现在对自由泳都有心理阴影了。
自由泳千万注意，移臂过程上臂和背部的角度不要超过180度。我的左臂应该就是转身不够，强行移臂，受伤的。

【 在 fie 的大作中提到: 】
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: 医生说自己也能好，不过最好手术。
: 预约手术了，还要住院三天。
: 自由泳才学了个五成，还没学会，惨惨惨
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#发自zSMTH@SM-F9160
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