- 主题:游泳锻炼效果到底怎么样？为什么连续游2000米也不觉得累？
循序渐进，逐渐增加，你可以一开始就慢跑，速度可以很慢，逐渐加量，增加速度和里程.我之前经常练俯卧撑和健腹轮，很长时间没练，重新捡起来，又需要小数量，间隔时间多一点才行，不然也是肌肉酸痛
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 其实真的至于，我再慢的速度，连续跑三公里也累得要死，配速8，我感觉不能更慢了。。。
: 一般我都快跑一小会走一小会，不然心率蹭蹭蹭就160了。
: 据说运动是从小训练打的底子，小时运动得太少，终身体能都不行。
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我觉得把自由泳练好，除了加强上肢力量的训练外，还要强化核心肌群的锻炼，我一般练健腹轮，腰腹的力量强了，划水也会轻松一些.扶板打水反而不用那么刻意去练
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 嗯呢，我就是上肢不行，太不行了。最近在练自由泳，就是划不动水，估计我也要游个十几年才能达到你现在的水平。
: 希望自己到时有肩膀，有胸肌，有肱三头肌，改变锁骨下面数肋条的难民状态～～
: 来自 LYA-AL00
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FROM 106.121.5.*
这几天疫情，游泳馆人明显减少，计划变成游2000自后再练500蝶
2000自慢慢匀速游不累
游泳要怕累，就慢一点游
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太感谢了，你的指导对我重建信心帮助特别大^_^
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 我觉得把自由泳练好，除了加强上肢力量的训练外，还要强化核心肌群的锻炼，我一般练健腹轮，腰腹的力量强了，划水也会轻松一些.扶板打水反而不用那么刻意去练
来自 LYA-AL00
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显摆自己游的好...
像我等动作不标准游的不好的,累死.
【 在 kbswkj (kbswkj) 的大作中提到: 】
: 跑步两千米已经累的不行了？啥原理啊
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FROM 106.37.208.*
不说成绩就是耍流氓，你走路20公里也不怎么累啊
【 在 kbswkj 的大作中提到: 】
: 跑步两千米已经累的不行了？啥原理啊
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--来自微水木3.5.11
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客气
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 太感谢了，你的指导对我重建信心帮助特别大^_^
: 来自 LYA-AL00
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FROM 106.121.5.*
我走20公里就累。。。。（捂脸，人跟人差距好大）
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 不说成绩就是耍流氓，你走路20公里也不怎么累啊
来自 LYA-AL00
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