嗯呢，同问。
我打腿的结果就是从屁股下侧一溜疼到大腿，也分不清啥是你说的根部。。。。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 发力应该还是不对？我看版上说应该是大腿根部和臀部感觉到发力才对。
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: 目前我就是浮板打腿25米就停下来喘气了，喘匀了继续打这样。
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: 第一天是努力学习活动大腿，用大腿带动小腿，不要像以前那样全是小腿动。
: 结果使力应该不对，在水里游不了多久就觉得两个大腿前侧肌肉紧张。
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: 第二天努力回想了一下梦觉教程，先棍状腿找到动大腿感觉，然后再不可以绷直膝盖，让他自然的弯曲，好一些了，起码不至于游的时候就大腿前侧紧张了。但右腿后侧和内侧肌肉有点酸。(因我之前跑步导致右膝不舒服就没跑了，所以右腿是有点不太好的。)
: 大腿根部和臀部完全没感觉。搜了下微信文章说是因为没有髋部发力。
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: 梦觉教游泳不讲自由泳腿髋部如何发力，看微信文章那些复杂的训练办法越看越迷糊，倒是b站有个泳培班解释为啥不给初学者教这个，说初学者根本找不到感觉，教用髋部发力结果屁股扭来扭去整个人都不稳，不如直接就教大腿带动小腿，练久了自然就找到正确的发力位置了。
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: 所以我想请教的是，练自由泳腿是不是最终练到臀部和大腿根部酸痛这种才是真的找到正确发力位置？
: 我想自己作为初学者首先得多练，但是还是想知道我的正确目标在哪里，请赐教。

来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.138.*

昨天又努力了一次，还是没找到感觉，努力抬腿腰都疼了，臀部的感觉还是找不到。
后来改成仰泳腿，自己用手摸着臀部，感受臀部肌肉，只能说知道臀部肌肉在动，但发力是否不知道，仰泳腿练完下来臀部也不酸，大腿也不酸，估计是因为打腿速度不够。

看来只能老老实实练浮板打自由泳腿，练一段时间看能不能自己顿悟。

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
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: 发力点还得向上
: 臀部和后腰部发力把腿抬起来，核心一定要收住，夹住屁股
: 不要只关注打压，上抬过程同样重要，脚在整个打腿过程中都要粘住水
: 初期打腿必然是要直棍打腿的，说是直棍，其实只是意识上的直棍，打起来就自然弯曲了
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FROM 59.34.234.*

   初学者不用在这点上过于纠结，应尽快进入上肢划水换气学习中，这是初学自由泳最重点，而不是花费大量时间在双腿打水，双腿打水只要记住大腿带动小腿打水即可，大腿带动小腿也是为了避免膝盖发力.
   自由泳是个整体的运动，腰部臀部的发力主要是为了配合上肢划水.我当时的教练，他的观点就是游25米，两腿打水次数尽量要少，两腿打水主要为了维持平衡，速度点关键在核心肌群配合上肢发力上.
【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 发力应该还是不对？我看版上说应该是大腿根部和臀部感觉到发力才对。
: 目前我就是浮板打腿25米就停下来喘气了，喘匀了继续打这样。
: 第一天是努力学习活动大腿，用大腿带动小腿，不要像以前那样全是小腿动。
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直接超人打水...
我到现在浮板打腿都不行.
超人打腿要简单一点.



【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 昨天又努力了一次，还是没找到感觉，努力抬腿腰都疼了，臀部的感觉还是找不到。
: 后来改成仰泳腿，自己用手摸着臀部，感受臀部肌肉，只能说知道臀部肌肉在动，但发力是否不知道，仰泳腿练完下来臀部也不酸，大腿也不酸，估计是因为打腿速度不够。
: 看来只能老老实实练浮板打自由泳腿，练一段时间看能不能自己顿悟。
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FROM 114.247.43.*

后腰那两条肉没有疼，就说明发力点还是不对
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 发力应该还是不对？我看版上说应该是大腿根部和臀部感觉到发力才对。
: 目前我就是浮板打腿25米就停下来喘气了，喘匀了继续打这样。
: 第一天是努力学习活动大腿，用大腿带动小腿，不要像以前那样全是小腿动。
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