- 主题:写点今天练蝶泳的两个体会
之前练打蝶腿，一直很难感受腹部用力，打蝶腿似乎总是用不上腹部的力量，不酸
今天因为前面练蛙泳腿有了那么点顶的感觉，突然发现在蝶泳下半身下压前，先将后腰及以上背部那块往上抬并往前顶，然后再下压，下腹部就很容易用上力了。想了想，可能之前没有这个上抬和前顶的过程，腹部没有作用的时间，直接到胯部用力了。
另外前阵子@muguanxi板友说，头先于手入水，今天试了一下，手臂前移时，还在前上方的时候，就将脑袋低下去，手臂夹紧耳后，然后前伸入水。虽然我有点驼背，还没有练过压肩，但这样之后，突然就觉得波顺了很多！
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沾沾喜气，希望我也能顺利练下来
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我练得太少了
我觉得要是能每天游，估计蝶泳就可以学会了
细节太多了，管不过来，每次只能管一个，还要练到不动脑子，体能也不够用，每次只能练几趟
除非一段时间集中练，不然是学不会的了
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 沾沾喜气，希望我也能顺利练下来
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同感
感觉辛辛苦苦大半年
休息半个月就回到解放前。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我练得太少了
: 我觉得要是能每天游，估计蝶泳就可以学会了
: 细节太多了，管不过来，每次只能管一个，还要练到不动脑子，体能也不够用，每次只能练几趟
: ...................
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不错不错
恭喜进步
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谢谢指点！还要再试试，不过我觉得方向是对的
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 不错不错
: 恭喜进步
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不客气，你本来就挺厉害的
说到蝶腿，我感觉不用发力猛搞，按正常蝶的节奏打就好，一次腿低头入水，第二次腿抬头。这样不累，也能把节奏带好。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 谢谢指点！还要再试试，不过我觉得方向是对的
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我以前认识一个蝶泳游得很好的，我看他练蝶腿是把板夹在腿上，然后蛙泳手蝶泳腿，因为有了板的浮力蝶起来就更累了。我现在还没有找到蝶腿腰腹部发力的方法，所以想练练。节奏我应该是对的，去年去上课，教练没说我节奏不对。
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 不客气，你本来就挺厉害的
: 说到蝶腿，我感觉不用发力猛搞，按正常蝶的节奏打就好，一次腿低头入水，第二次腿抬头。这样不累，也能把节奏带好。
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恭喜进步！
沾沾喜气～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 之前练打蝶腿，一直很难感受腹部用力，打蝶腿似乎总是用不上腹部的力量，不酸
: 今天因为前面练蛙泳腿有了那么点顶的感觉，突然发现在蝶泳下半身下压前，先将后腰及以上背部那块往上抬并往前顶，然后再下压，下腹部就很容易用上力了。想了想，可能之前没有这个上抬和前顶的过程，腹部没有作用的时间，直接到胯部用力了。
: 另外前阵子@muguanxi板友说，头先于手入水，今天试了一下，手臂前移时，还在前上方的时候，就将脑袋低下去，手臂夹紧耳后，然后前伸入水。虽然我有点驼背，还没有练过压肩，但这样之后，突然就觉得波顺了很多！
来自 LYA-AL00
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多拍视频发来学习学习
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