周三游了300米自由泳就累成狗了，背酸了两天。我决定以后加长自由泳的距离了
今天下水先游了400自，稍微控了点速度，前200还行，后200。。好艰难，尤其是转身，缺氧导致最后一口气吸气的时机变得重要，累导致速度下降，什么时候翻跟头吃不准了，再加上脑子缺氧，转不过来了
四划一换气终究还是失败，氧气不够，后200基本就是两划一换气了
然后浮板打腿25*4，打不动。。。
接着游了个400蛙，游到气都不喘。其实我速度还行，比旁边道的大哥自由泳快多了，400米下来大概拉了他20米，虽然他不止游了400米，不过我继续速度也不会减的。他大概是我们游泳池中等水平吧
蛙泳小时候学的，虽然只是暑期班，唉，小时候学的就是不一样。身体比较适应，动作不费力，很容易在速度和休息间找到平衡点
想想真的有点受挫，游了10年自由泳竟然不如小时候两个月的暑期班效果！
之后又浮板打腿了25*4
游了个50仰
最后50蝶结束。自从上次听了板友说蝶泳要脑袋先入水，我感觉我的蝶泳有了质的飞跃，终于有明显波的感觉了，50蝶也不怎么累了，当然我也游得慢，不过还是比旁边大哥的自由泳快，哈哈哈
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我十年前就可以两划一换气一千米了。。。
是去年找了个教练，她要求我四划一换气，来解决不对称的问题
请了教练我就懒惰了，就游游50米100米，然后这两天想试试能不能四划一换气长游
应该主要还是游得太累，累了就耗氧，所以不行

【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 长游4划一换气太憋了，你试试两划应该可以游1000。我看运动员长游也都是两划。我试过3划，到100就觉得气不够，后面还得两划
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FROM 60.177.7.*

旁边的大哥哭晕在泳池。。。。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 周三游了300米自由泳就累成狗了，背酸了两天。我决定以后加长自由泳的距离了
: 今天下水先游了400自，稍微控了点速度，前200还行，后200。。好艰难，尤其是转身，缺氧导致最后一口气吸气的时机变得重要，累导致速度下降，什么时候翻跟头吃不准了，再加上脑子缺氧，转不过来了
: 四划一换气终究还是失败，氧气不够，后200基本就是两划一换气了
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我的自由泳教练说最好三划一换气，这样无论哪边都可以习惯换气，遇到浪什么的，都能随意换气。
要能够轻松换气，我的体会是前面那个手臂伸直，头顶向前，脑袋在另一侧胳膊向后划的同时转向让嘴出水面，然后一开始转头幅度大一些，让嘴充分出水面，吸气的时候，那一侧的胳膊有意停在身侧等一下，等换气充分以后再抬起胳膊出水面往前伸，这个时候同步转头。
反正我是宁愿充分换气慢一点，也不愿为了赶时间错过换气。等换气动作熟练了，再减少换气需要的动作幅度和时间，提高速度。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 周三游了300米自由泳就累成狗了，背酸了两天。我决定以后加长自由泳的距离了
: 今天下水先游了400自，稍微控了点速度，前200还行，后200。。好艰难，尤其是转身，缺氧导致最后一口气吸气的时机变得重要，累导致速度下降，什么时候翻跟头吃不准了，再加上脑子缺氧，转不过来了
: 四划一换气终究还是失败，氧气不够，后200基本就是两划一换气了
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FROM 124.64.16.*

我没试过4划，本来我就是节奏比较慢，三划就很长时间不换气了，四划估计太憋了。我是去左侧，回来右侧,两划觉得合适
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得三划比四划还费力
: 其实我教练开始是让我三划的，但是不习惯一侧换气的时候，平衡它所耗费的体能还不如多划一下再换气
: 我觉得气不够最主要原因是累，肌肉不够，运动量一大再加上紧张就特别耗氧，放松状态就会好很多
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