蹬壁的 streamline 不容易的

【 在 klbs 的大作中提到: 】
:是啊，我看到抖音上人家前滚翻好潇洒，以为所有的泳姿的终极转身都需要前滚翻呢，刚豆包跟我科普了才知道，国际泳联有明文规定，

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一礼拜去学一次的话，真是不容易学会游泳。

【 在 klbs 的大作中提到: 】
:如果有家庭泳池就方便了，可以天天练跳水和转身这些细节动作

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10*1h，现在外面的游泳速成班基本都是这个配置，对小朋友可能可以，但对0基础的成人就有点仓促了。
你最好再加上自己看视频，油管上的或B站上的，两三分钟讲解一个动作，配合在家里垫子上练习一下（趴在垫子上想象过程也好）。先把出发、转身，甚至换气环节都去掉，简单背对池壁单腿蹬壁，双手前伸滑行，然后就是重复蛙泳动作分解，手部是划水—收手—前伸，腿部是收腿—蹬腿，手部和腿部的动作衔接在前伸和收腿部分（这个是协调性的关键，别急于定型，后面很难改）。

【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我最近加了一个一万人的豆瓣游泳组，里面有不少是学了一年多的才学会的，就是中间有事学的断断续续的，越学越麻烦。我是22天10次，每次教1个小时，加上自己再额外练2小时，就这样上了7节我都觉得不一定能学会。中间每次上课，前面半小时动作几乎都忘了，需要努力回忆才能慢慢回到上次课的水平。
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如果能有人在岸上帮你拍视频记录，回放分析是哪里慢了；如果没有，游的时候就看着水下，感觉是哪个环节减速比较厉害；如果各环节都一般慢，那就只能动用公式了。
泳速=每划距离*划臂频率=每划距离*划臂数/时间
也就是让每划更远，或者提高划频，但也要找一个平衡点，不能过分降速，也不能不滑行。慢慢体会吧。

【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我已经可以连续游了，只是速度一时半会儿上不来
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建议你锻炼核心，练习小飞机。
还有，游泳时不要仰头（角度超过脊柱延线），在水下时头部是用来控制上浮和下沉的。

【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我大概知道一点，就是大多数蹬腿的时候能感觉到人的身体并不是完全水平的，有一点倾斜，导致前进的阻力比较大，目前只要滑臂不那么快的情况下就可以连续游，但是太快了就不可持续了，状态特别好的时候，可以维持一段水平的时间。
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