孙杨都是两划1换的多

【 在 wenjiahe 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 自由泳求教
: 发信站: 水木社区 (Mon Jul 10 09:41:45 2023), 站内
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: 只会单侧换气，4划1换，好像是有点憋
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: 【 在 fateboat 的大作中提到: 】
: : 游不远是换气的问题，你是不是憋气游呢？
: :
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 61.134.11.*]
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FROM 116.22.34.*

手臂前伸，是在肩膀延长线而不是中线
移动过程，弯曲肘关节，保持前臂放松（入水后还要前臂发力的，所以移臂过程需要休息，因为你水下没有抱水，所以不需要前臂发力），移动尽量靠近身体，不要整个手臂甩到前面，否则会增加左右晃动
移动过程，始终保持手指擦着水面（快碰到没碰到），最后入水是五指垂直向下，不是大拇指先入水
入水后没有抱水，应该从手指尖开始发力，随后是前臂，而后大臂，弯曲肘关节，不要直接弯肩关节（这样力量就会在肩膀处断掉，完全没有用到背肌）
另外我觉得你腰不稳，两腿分得不算太开，但是感觉是靠两腿分开来保持下半身稳定。打腿不是只提供平衡，当身体在直线上，抽腿是可以产生挺大动力的

【 在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 自我认知是
: （1）肩膀打不开，超直没希望。 （练单杠也没啥用，单纯就是老了）
: （2）左腿打腿膝盖有点弯曲
: ...................
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修改:daturann FROM 122.234.30.*
FROM 122.234.30.*

背部发力，一上量第二天会感到脊柱旁边的肌肉酸痛，整个背都在痛

【 在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 受教了！谢谢
: 手过中线、移臂紧张、没有抱水确实是我的痛点。
: 而且背部肌肉确实体会不到发力，也体会不到疲劳。
: ...................
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修改:daturann FROM 101.71.38.*
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