- 主题:自由泳伤肩 蛙泳伤膝
这是真的在说笑了
什么天赋异禀的人能不练个几万米
就能动作正确发力极优一划很远
核心天生超强超稳
肢体控制无敌
发力精确
.....
没有哪个不是常年练就能有的
那些一眼丝滑的走水的人推水那一下子的力量
都不是一般人有的......
不推几年的划水掌根本出不来那个感觉
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 姿势正确了，很轻松的，轻轻一划就很远了。
: 只有在姿势不正确的时候，发力不对才会受伤
: 当然专业运动员还是可能受伤的，因为他们的强度太大了。
: ...................
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FROM 117.30.122.*
我就没练过划水掌，我现在大概推一下能1m多（身高159），大概能够保持25m20划，非短距离
全部加起来几万米是肯定有的呀，我从学自由泳到现在已经16年了。就算我每周游个一千多，一年也有五万吧。。。。实际一周一千多是不止的
也不是我不想练划水掌。刚开始的时候姿势不正确，专业的人跟我说不要练划水掌，姿势错误的时候练划水掌会让错误的姿势固定下来，长出一些错误的肌肉。后来等到我姿势基本正确的时候，小的划水掌已经没有效果了，感觉戴掌和不戴掌效果差不多。大的划水掌我没有练过。
我对小的划水掌（就是跟手掌大小差不多）的作用的认识就是它可以用来判断你的划水路线对不对。因为我那些初学的朋友拿小的划水掌，根本就戴不住，控制不了，据说在水里晃得厉害，我用的时候感觉戴和不戴没有什么区别。
如果在控制不了划水掌的时候拿它练，那么可能会长出一些错误的肌肉来帮助控制划水掌，实际划水路线还是不对。
【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 这是真的在说笑了
: 什么天赋异禀的人能不练个几万米
: 就能动作正确发力极优一划很远
: ...................
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修改:daturann FROM 58.101.239.*
FROM 58.101.239.*
姿势不对，发力错误，所以导致受伤。
我只有最开始练游泳的半年发生过。如果按照距离算的话，最开始半年我觉得三四万肯定有，最开始学的时候游的可勤快了。
这个贴不是在讨论游泳锻炼受伤吗？
学游泳半年之后我就能游1km了，当时大概25分钟，之后大概花了两年时间一千米才比蛙泳的速度快，进步这么慢的主要原因是因为没有刚开始那么勤快了。
之后虽然也有一点儿提高，但是进步都很慢，每次提高都是因为要参加公司或者区里的比赛，所以集中练一段时间，两周到两个月，然后就有某一两个点提高了。结果就是每年提高一点点。
大概游了两年下来我才把沉肘改成了高肘，去年游的比较多，才意识到我十几年的高肘其实是假的，因为肩膀这个位置没有压下去，所以在身体并没有水平的时候发力，在肩部还是力断掉了，所以效率低，肩膀压下去以后就感觉速度嗖嗖上去了。
当然核心收紧这个也是效果挺好的，主要是因为去年练的比较多，去年我差不多每周都能游三到五次。去年不光是自由泳，其他泳姿也有明显提高。
所以游泳跟时间长短距离也没有关系，最重要是要集中一段时间练习。
【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 这是真的在说笑了
: 什么天赋异禀的人能不练个几万米
: 就能动作正确发力极优一划很远
: ...................
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修改:daturann FROM 58.101.239.*
FROM 58.101.239.*
多大的强度，能达到伤膝盖伤肩膀的程度？
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FROM 61.49.247.*
确实，开始游了就难免想要精进一些，不知不觉会练起来
有伤在身的人还是先养着为好
【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 学游泳绝大多数人什么都不伤
: 但是只要练就开始伤了
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FROM 58.22.123.*
哈，感谢分享，不过我很多年没游了，都快忘记游泳的感觉
小时候划船的经验印象非常深刻，到现在还记得，小船与水流的角度以及划桨的角度很重要
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 以前我也感觉不到走水。那时候小伙伴们就觉得我怎么划水效率这么低，看着动作好像还行，但就是效率低。
: 最近一年终于有了走水的感觉了，简单来说就是要把核心控制在中轴线附近，划臂接近中轴线，垂直于水面（避免形成向两侧的分力，导致身体偏离中轴线）。手臂背腰腿任何部位任何时候都想着向前运动，时刻保持紧张感（不是僵硬），控制转体幅度（太大或太小都不行），手臂在划臂前肩膀下压，使身体水平（不下压会导致肩膀这个地方拱起来破坏流线型），找准划臂和打腿的时机发力（只有在某个点效率最高）。划臂和打腿不是一个单独的运动，需要身体相配合，所以光使劲用力是没有用的，效率很低。
: 不过这一切的前提是得能控制身体各个部位在水里的位置，想让某部分高一点就高一点低一点就低一点，这样才能快速调整。所以游泳得先练打腿，打腿只是最基本的阶段。很多人不练打腿，身体就跟泥鳅一样在水里扭来扭去，阻力肯定是很大的
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FROM 58.22.123.*
泊松过程
【 在 chinawangxs 的大作中提到: 】
: 多大的强度，能达到伤膝盖伤肩膀的程度？
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 218.107.223.*
标准的只吃最后一个烧饼…..
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 姿势不对，发力错误，所以导致受伤。
: 我只有最开始练游泳的半年发生过。如果按照距离算的话，最开始半年我觉得三四万肯定有，最开始学的时候游的可勤快了。
: 这个贴不是在讨论游泳锻炼受伤吗？
: 学游泳半年之后我就能游1km了，当时大概25分钟，之后大概花了两年时间一千米才比蛙泳的速度快，
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 218.107.223.*
看不懂
虽然我也不觉得现在自己标准，但是达到不会受伤的水平，我觉得只需要差不多就行了，我只有在最开始学自由泳的半年之内有肩膀拉伤过。
【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 标准的只吃最后一个烧饼…..
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 58.101.239.*
那肯定没事，专业运动员才会有这些伤
【 在 Beingmankiw 的大作中提到: 】
: 只会2.5种，还不标准
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FROM 117.143.144.*