- 主题:大家游泳一次能减重多少？
游泳真不减肥
饿才能减肥
没几个游泳能保持心率的
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我游了十多年了，体重一直不变
所有的有氧运动，保持心率才能减肥，游泳保持心率太难了，绝对比跑步难，因为不能看手表心率，也怕水里出事。
真要安全游泳减肥，练包干是个方法，但确实有点虐
【 在 ZTZT 的大作中提到: 】
: 大家都是游泳不能减肥，有点打击我信心了 哈哈
: 我还想增加游泳次数把体重降下来呢
: 不管了，继续严格控制饮食，然后一周游泳两次
: ...................
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我经常上来就打1K米，一样是有氧
包干打腿才累
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 练包干没有练打腿虐
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长距离6次腿一样要练，121的节奏也要练。人多的时候打腿最好，反正游不动，打腿就能巡航
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你打腿是练打长距离的吗？打腿我觉得要练短距离，比如50m暴打腿，减重重点是提高心率。长距离打腿我觉得没太大效果，有一次我游泳镜忘带了，就在那边慢腾腾打了半个小时，没什么太大感觉，最多只能把脚踝韧带拉一拉。
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长游六次腿双侧换气翻滚转身才是所有人应该追求的
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 长距离你也6次腿？
: 那好费力！
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锻炼身体加好看
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 中长距离我都是二次腿，两次腿性价比比较高，腿打多了固然速度会提升，但耗氧且阻力会变大
: 我现在都是四划一换气，双侧换气的目的是为了纠正不对称，其实四划不对称的问题不大
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一般一周四次左右吧，有时侯五次
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【 在 ZTZT 的大作中提到: 】
: 是不是游泳频次不够 ？
: 我一同学在昆山，几乎天天游，减肥效果很明显
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除了包干，有几个会在游进过程中看手表心率的呢？大多数人不愿意停下来再启动
【 在 knightth1 的大作中提到: 】
: 游泳手表心率是不准么？
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你这是高水平，不是大多数人能达到的
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【 在 fogsnow 的大作中提到: 】
: 保持心率还好吧
: 我工作日每天中午游，50多分钟，3km，一口气不停那种
: 配速1:50，心率140
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: 游完不吃午饭
: 一周就能掉10斤肉
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: 已经坚持半年了
: 就当每天去洗个澡
: 也没啥别的动力
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一周的减重不算，大多是水份等乱七八糟的东西，以后能持续维持的才算
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 减重最重要就是保持高心率，高心率持续时间才是有效时长
: 我以前试过，一个小时不停，使劲上量，一周连续游五天就能掉五斤
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