我一天两顿，9点早餐，2点午餐，不吃零食，也没减一点
早餐一个鸡蛋一个包子一杯豆浆，午餐也只是正常饭量的快餐或者盖饭，体重207没有任何变化

除非一点不吃，否则还是要靠运动减重。

【 在 ZTZT 的大作中提到: 】
: 我现在严格按照8-16饮食法控制饮食：
: 就是一日三餐在8小时内吃完，其余16小时只喝水不吃食物
: 这个策略也是我刷抖音刷到的，
: ...................
--
FROM 114.242.179.*

唉，我每周游泳3-4次，每次40分钟，已经1年半了，一点没减重，好在也没涨。
【 在 ZTZT 的大作中提到: 】
: 我运动也是周末游泳
: 后面计划周末游两次，每次一个小时。
: 再坚持两周看看，体重能不能减到90公斤以下
--
FROM 119.167.22.*

大家都是游泳不能减肥，有点打击我信心了 哈哈
我还想增加游泳次数把体重降下来呢
不管了，继续严格控制饮食，然后一周游泳两次
坚持一个月再看效果如何
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 游泳真不减肥
: 饿才能减肥
: 没几个游泳能保持心率的
: ...................
--
FROM 116.52.235.*

我游了十多年了，体重一直不变
所有的有氧运动，保持心率才能减肥，游泳保持心率太难了，绝对比跑步难，因为不能看手表心率，也怕水里出事。
真要安全游泳减肥，练包干是个方法，但确实有点虐
【 在 ZTZT 的大作中提到: 】
: 大家都是游泳不能减肥，有点打击我信心了 哈哈
: 我还想增加游泳次数把体重降下来呢
: 不管了，继续严格控制饮食，然后一周游泳两次
: ...................
--
FROM 111.201.170.*

我经常上来就打1K米，一样是有氧
包干打腿才累
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 练包干没有练打腿虐
:
--
FROM 111.201.170.*