长距离6次腿一样要练，121的节奏也要练。人多的时候打腿最好，反正游不动，打腿就能巡航
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你打腿是练打长距离的吗？打腿我觉得要练短距离，比如50m暴打腿，减重重点是提高心率。长距离打腿我觉得没太大效果，有一次我游泳镜忘带了，就在那边慢腾腾打了半个小时，没什么太大感觉，最多只能把脚踝韧带拉一拉。
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长游六次腿双侧换气翻滚转身才是所有人应该追求的
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 长距离你也6次腿？
: 那好费力！
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锻炼身体加好看
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 中长距离我都是二次腿，两次腿性价比比较高，腿打多了固然速度会提升，但耗氧且阻力会变大
: 我现在都是四划一换气，双侧换气的目的是为了纠正不对称，其实四划不对称的问题不大
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FROM 223.72.71.*

是不是游泳频次不够 ？
我一同学在昆山，几乎天天游，减肥效果很明显
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我游了十多年了，体重一直不变
: 所有的有氧运动，保持心率才能减肥，游泳保持心率太难了，绝对比跑步难，因为不能看手表心率，也怕水里出事。
: 真要安全游泳减肥，练包干是个方法，但确实有点虐
: ...................
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没说过一个小时减肥吧
心率要上120才有可能减肥，但实际上可能需要150以上才能效果明显。
游泳么，当强度习惯了，大家就会偷懒
比如长距离，你天天2000米，那大概率减不了，当然如果你停下来，应该会发胖。只有计时游才可能减肥。比如你今天2000米一个小时，那么明天就定个59分50秒的计划，用不了一个礼拜这个时间对你来说就没什么压力了……之后继续减，务必做到每次游都全力以赴（每次都当做比赛），最好到边的时候气喘吁吁，累得爬不起来，肯定能减肥。
长距离一直保持强度，对意志力要求太高了
包干也可以，但是人还是会偷懒，比如你给自己定一个60秒一组50米，那大概率刚开始几组你就是在放羊。真正练包干的，需要多人一起进行，最快的游在最前面，为了领头羊荣誉可能他就会拼命（当然也可能不能），后面的人咬牙跟上他，自然就超过原来的水平了，也就是全力以赴，这样到边也能气喘吁吁，也能减肥。
打腿么，对于个人来说比较容易操作，只要记得要暴打腿，目标比较好定，比如那些体能很好的男性，可以把最终目标定成50米60秒，达不到就使劲加，这样就很难偷懒了。每次去打个十组或者更多，就算算上休息的时间，一个小时也很快就过去了，很难偷懒。

【 在 ZTZT 的大作中提到: 】
: 记得你说过游泳在1小时以上才能减肥。
: 单纯打腿的效果那么好吗
: 自由泳有打腿也有划手动作，如果使劲游自由泳的话
: ...................
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