- 主题:[求助]尝试蝶泳请给些指导意见（已更新视频，请帮忙看看）
一周一次能维持住现有水平已经不错了，想进步太难。
实在不能下水，能有时间做陆上练习吗？
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 自学蝶泳，已经瓶颈期了，现在一周大概能泳一次，请求动作指导和训练建议。
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FROM 101.87.124.*
陆上练习还是可以搞的
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 一周一次能维持住现有水平已经不错了，想进步太难。实在不能下水，能有时间做陆上练习吗？ ...
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FROM 120.229.73.*
那陆上打蝶泳腿吧，搞个大瑜伽球之类的有弹性的垫子。
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 陆上练习还是可以搞的
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FROM 101.87.124.*
更新了视频，请帮忙看看
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 那陆上打蝶泳腿吧，搞个大瑜伽球之类的有弹性的垫子。
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FROM 121.35.1.*
节奏没什么问题，除了第一下出水时卡了一下，猜想是出水高度比预想低没能在第一时间前挥，不算大问题。
主要问题还是打腿能力不足，身体位置比较低，屁股不能出水。
然后抱水没有高肘。
先改腿吧。
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 更新了视频，请帮忙看看
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FROM 101.87.124.*
划水效率很低啊，前面n次打腿后面还10次手臂动作，不妨还是练自由泳吧，先让自由泳快起来。
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FROM 124.207.9.*
要领已基本掌握，多游即可
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 自学蝶泳，已经瓶颈期了，现在一周大概能泳一次，请求动作指导和训练建议。
: 原本没有上传成功视频，已更新了，请帮忙看看
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FROM 117.143.145.*
收到，打腿问题任重道远啊！
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 节奏没什么问题，除了第一下出水时卡了一下，猜想是出水高度比预想低没能在第一时间前挥，不算大问题。
: 主要问题还是打腿能力不足，身体位置比较低，屁股不能出水。
: 然后抱水没有高肘。
: ...................
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FROM 121.35.1.*
非常低！自由泳效率也低！可能流线型做得不好吧
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 划水效率很低啊，前面n次打腿后面还10次手臂动作，不妨还是练自由泳吧，先让自由泳快起来。
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FROM 121.35.1.*