你们俩一个引用的 入门，一个引用的 提高
楼主的情况，入门比较适合

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 你说的这个，搞得我没办法，只有去找找视频是怎么说的
: 请看  【自由泳提高】 14。自由泳腿：练习方法与建议 这一集，第28秒
: 原话是这么说的： 强烈建议 连续去踢个200米、400米这样子
: ...................
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