你说的这个，搞得我没办法，只有去找找视频是怎么说的
请看  【自由泳提高】 14。自由泳腿：练习方法与建议 这一集，第28秒
原话是这么说的： 强烈建议 连续去踢个200米、400米这样子
但后面也说了，抬头不行，埋头也行
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 刚才又复习了一遍梦觉视频，他说：如果是小时候开始学自由泳，确实需要先打一万米腿。
: 但如果是成年人学自由泳，不建议这样做，不应当把精力放在某个单个动作上，而是放在动作之间的配合上。
: 打到比较熟练和放松，不影响其他动作的配合，就可以了。
: ...................
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