那练包干吧
你现在这个水平就练一分钟包干吧
50米冲刺游，游完如果不到一分钟，就休息直到一分钟，然后再冲刺50米……20组，时间跟你现在20分钟一样，但是冲刺练肌肉，跟变速游一个原理
如果还是觉得很轻松，那把时间调整到55秒或者50秒一组

【 在 libero 的大作中提到: 】
: 一公里已经20以内了
: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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