昨天又努力了一次，还是没找到感觉，努力抬腿腰都疼了，臀部的感觉还是找不到。
后来改成仰泳腿，自己用手摸着臀部，感受臀部肌肉，只能说知道臀部肌肉在动，但发力是否不知道，仰泳腿练完下来臀部也不酸，大腿也不酸，估计是因为打腿速度不够。

看来只能老老实实练浮板打自由泳腿，练一段时间看能不能自己顿悟。

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
:
: 发力点还得向上
: 臀部和后腰部发力把腿抬起来，核心一定要收住，夹住屁股
: 不要只关注打压，上抬过程同样重要，脚在整个打腿过程中都要粘住水
: 初期打腿必然是要直棍打腿的，说是直棍，其实只是意识上的直棍，打起来就自然弯曲了
--
FROM 59.34.234.*