初学者不用在这点上过于纠结，应尽快进入上肢划水换气学习中，这是初学自由泳最重点，而不是花费大量时间在双腿打水，双腿打水只要记住大腿带动小腿打水即可，大腿带动小腿也是为了避免膝盖发力.
   自由泳是个整体的运动，腰部臀部的发力主要是为了配合上肢划水.我当时的教练，他的观点就是游25米，两腿打水次数尽量要少，两腿打水主要为了维持平衡，速度点关键在核心肌群配合上肢发力上.
【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 发力应该还是不对？我看版上说应该是大腿根部和臀部感觉到发力才对。
: 目前我就是浮板打腿25米就停下来喘气了，喘匀了继续打这样。
: 第一天是努力学习活动大腿，用大腿带动小腿，不要像以前那样全是小腿动。
: ...................
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