你这个配合相位节奏是新技术吗？我感觉就理论来说，手前伸的时候腿还在收一是不协调，手腿是在反着用劲，二是纯脱节无法加频率。应该是在手做好流线型之后腿就可以蹬了，没必要等前伸完，这样上半身势能转变动能与下半身腿的发力一起合上最利于提升速度。

另外，初学者没必要管这么细的配合节奏，到底换气时腿有没有全收回来，并不能影响会不会掉下去，主要原因还是手在胸前停顿太久，这跟腰腹控制关系不大，而且初学者也做不到腰腹控制。以你现在的水平，我认为你换气等头入水了手还在胸前，你也沉。
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: 换气的时候，手是收的，但是脚并没有收到位的，要换气之后手前伸得差不多了脚才收到位，之后就可以蹬腿了，所以换气的时候应该保持腰部绷紧反弓状态
: 下半身掉下去的，腰部都不行吧，我觉得就是最开始漂浮没练好，浮板蹬腿练习时间太短没掌握
: 他明显还没掌握漂浮和蹬腿的时候重心控制，练这些的时候下半身如果不会沉，为什么加了手下半身就会沉，加手虽然上半身会出水面，但是可以通过腰腹部力量，最差也可以通过手臂给个下压的力量控制
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