我一直不想承认其实我小学的时候是学过两天自由泳的，因为水平太烂，在现在看来基本等同于不会
我遇到后来的师傅之前，自由泳50米就是65秒，比蛙泳慢多了。。。。当时我蛙泳54秒
在师傅的指点下开始练打腿，第一个月一直闷头打
因为不是花钱的教练，所以一个月后我师傅才来找我
他发现我完全没有进步，然后就让我抬头浮板打腿，第一次练习我只能打4个25米，当时觉得又累又慢。现在想来我起点还是比一般的人高。后来我有想教别人，几乎没有一个人第一次练习可以浮板抬头完成1个25米，这给绝大多数人造成了阴影，于是就没有然后了。我第一次练就能完成4个，可能是蛙泳习得的基本功吧，抬起上半身可以很轻松控制下半身位置
然后我就那么傻乎乎地开始打了，我师傅大概是一个月来看我一次的样子，他对我的要求是每次下水打8个25米，中间可以随便休息，但每个25米要全力打
开始的时候去一次，打不完8个，太累
就这样练了大概一个多月的时候突然就有点感觉了，感觉来自于有次我看了学校bbs论坛精华区，里面说打腿可以啪啪，啪啪，分开，每打两下感受一下水流。我这样练了以后就可以坚持8次了，间隙挺休息的。
就用这种方法又打了一个月多月吧，打着打着就不用间隙休息了，连贯起来了，而且浮板抬头打腿也练了三个月了，需要的肌肉也长出来了，就打得挺快的了
开始学游泳后那一年参加公司比赛，比赛前我其实很没信心，自由泳比赛也是可以用蛙泳的，我一直怀疑我自由泳还没蛙泳快，结果49秒了（比练习打腿前快了16秒），这还是出发太激动，手撞到水线后的成绩。不久后就游了个1000米，第一次游25分多一点点了，最后那两百米就感觉身体起起伏伏，体能太差动作也不对，没法控制身体，只能随便漂到结束了。当时觉得25分多实在太慢了，比蛙泳还慢好几分钟

讲那么多就是想说，认真练打腿，努力感受腿的感觉，打好了，成绩就是十几秒的提升！手再练练再涨几秒很轻松的！

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 跑个题，你那个50米配合游=打腿-20秒的公式对我神准。测了一下打腿85秒，然后配合就是65秒。
: 继续好好练打腿ing～～
: 来自 LYA-AL00
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