练手就腿夹板，两只胳膊一起来好了
单臂浮板我觉得没啥效果

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 我一个都做不了！！！
: 跟楼主一样，一百米划不动了。
: 而且划得很慢，就是大臂酸，连带后背上那两块大肌肉也酸，肩颈现在不酸了。
: ...................
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