之前练打蝶腿，一直很难感受腹部用力，打蝶腿似乎总是用不上腹部的力量，不酸
今天因为前面练蛙泳腿有了那么点顶的感觉，突然发现在蝶泳下半身下压前，先将后腰及以上背部那块往上抬并往前顶，然后再下压，下腹部就很容易用上力了。想了想，可能之前没有这个上抬和前顶的过程，腹部没有作用的时间，直接到胯部用力了。
另外前阵子@muguanxi板友说，头先于手入水，今天试了一下，手臂前移时，还在前上方的时候，就将脑袋低下去，手臂夹紧耳后，然后前伸入水。虽然我有点驼背，还没有练过压肩，但这样之后，突然就觉得波顺了很多！
--
FROM 60.176.63.*