原来是这样啊，那就对了，继续酸吧，哈哈，
感谢～～
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
: 三部分都是紧绷绷的。
:
: 我由于核心太弱，所以下到水里腰部肌肉很多时候应该都没绷住垮了。
: 但我按周欣妍的说法做陆地打腿练习，仅仅每天做三组，每次一分钟，这么点运动量都能练的腰部肌肉酸
: 那你每天打腿800米900米的练到腰部肌肉肯定更多了。

来自 LYA-AL00
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