- 主题:浮板抬头打腿不前进
之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那种，自我感觉姿势应该是标准的，很不解！
- 来自「最水木 for iPhone X」
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FROM 125.120.143.*
如果自己觉得腿没有问题的话，那就是腰腹核心有问题，抬头以后，下身沉水，阻力变大。
毕竟，打腿其实很大的是练的上半身。
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
: 我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那种，自我感觉姿势应该是标准的，很不解！
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FROM 211.162.81.*
嗯，很有可能，我肚子大核心力量应该缺乏
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 如果自己觉得腿没有问题的话，那就是腰腹核心有问题，抬头以后，下身沉水，阻力变大。
: 毕竟，打腿其实很大的是练的上半身。
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FROM 125.120.143.*
绷住核心同时从大腿意念发力就成了，我每次最后冲刺就特别强调核心绷紧。
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
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: 我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那
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发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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FROM 112.17.247.*
估计因为身体晃动产生的阻力抵消了打腿的前进力，慢慢来吧，身体要稳，不好练
【 在 jaxwq (汉地拔葱) 的大作中提到: 】
: 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
: 我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那种，自我感觉姿势应该是标准的，很不解！
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FROM 211.145.40.*
借宝地问，打腿腰疼，肿么回四
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
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: 我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那种，自我感觉姿势应该是标准的，很不解！
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.137.*
打太多了？你不是最近练习绷紧核心打腿么？
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
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: 借宝地问，打腿腰疼，肿么回四
: 【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: : 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
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FROM 59.34.234.*
是啊，
我一直以为应该屁股疼，没想到腰也疼了。。。。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 打太多了？你不是最近练习绷紧核心打腿么？
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.137.*
最好发个水下视频，有视频啥毛病一目了然
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
: 我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那种，自我感觉姿势应该是标准的，很不解！
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FROM 123.124.135.*
我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
三部分都是紧绷绷的。
我由于核心太弱，所以下到水里腰部肌肉很多时候应该都没绷住垮了。
但我按周欣妍的说法做陆地打腿练习，仅仅每天做三组，每次一分钟，这么点运动量都能练的腰部肌肉酸
那你每天打腿800米900米的练到腰部肌肉肯定更多了。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
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: 是啊，
: 我一直以为应该屁股疼，没想到腰也疼了。。。。
: 【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: : 打太多了？你不是最近练习绷紧核心打腿么？
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FROM 59.34.234.*