- 主题:浮板抬头打腿不前进
原来是这样啊，那就对了，继续酸吧，哈哈，
感谢～～
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
: 三部分都是紧绷绷的。
:
: 我由于核心太弱，所以下到水里腰部肌肉很多时候应该都没绷住垮了。
: 但我按周欣妍的说法做陆地打腿练习，仅仅每天做三组，每次一分钟，这么点运动量都能练的腰部肌肉酸
: 那你每天打腿800米900米的练到腰部肌肉肯定更多了。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.137.*
我一直以为是屁股夹紧，原来核心也要收紧啊。好吧，继续练习，看来路还长的很呢
【 在 libero 的大作中提到: 】
: 绷住核心同时从大腿意念发力就成了，我每次最后冲刺就特别强调核心绷紧。
: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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周妍欣是谁啊
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
: 三部分都是紧绷绷的。
: 我由于核心太弱，所以下到水里腰部肌肉很多时候应该都没绷住垮了。
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FROM 27.38.9.*
是一个在douyin上搞直播游泳教学的前国家队游泳运动员
看介绍她进过亚运会游泳决赛，没拿过亚运或奥运奖牌
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
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: 周妍欣是谁啊
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: 【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: : 我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
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FROM 117.136.41.*
挺好的，这就很厉害了，再厉害就没有参考价值了。
孙杨平时咋训练的，跟俺一点关系都没有。。。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 是一个在douyin上搞直播游泳教学的前国家队游泳运动员
: 看介绍她进过亚运会游泳决赛，没拿过亚运或奥运奖牌
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.137.*
你找个人拍个视频就会知道是怎么回事了，打的慢是有可能的，不动是不可能的，如果只是想动起来，还用不到核心体力柔韧性，谈这些是为了打的快。
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
: 我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那种，自我感觉姿势应该是标准的，很不解！
: - 来自「最水木 for iPhone X」
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修改:daturann FROM 60.191.8.*
FROM 60.191.8.*
下午去试了试，果然像你说的，腹部核心收紧以后打腿就前进了。看来游自由泳很多基础动作都需要核心发力，比如划手和转头换气我觉得也需要核心配合发力。
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 如果自己觉得腿没有问题的话，那就是腰腹核心有问题，抬头以后，下身沉水，阻力变大。
: 毕竟，打腿其实很大的是练的上半身。
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: ....................
- 来自「最水木 for iPhone X」
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FROM 125.120.143.*
嗯嗯，谢谢指点，果然如此
【 在 libero 的大作中提到: 】
: 绷住核心同时从大腿意念发力就成了，我每次最后冲刺就特别强调核心绷紧。
: 【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: : 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
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- 来自「最水木 for iPhone X」
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核心是指哪个部位？ 怎么个发力？
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