早中晚各自做三十组，貌似有点少，肌肉没太大反应
拉不拉得动取决于弹力绳的弹力吧。拉不动就往前走一点，不过瘾就往后走一点
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 对的，所以我一般先4*20抱水，再4*20推水，最后才抱推。
: 对我这种实心球不过线、排球不过网、篮球不上筐、引体向上0的人来说，拉弹力绳真是一场酷刑啊。
: 一开始在家拉不动，还学健身房那些人喊喊，后来发现喊了更拉不动。
: ...................
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