游了三周了，每周游两次，肩膀已经拉开得差不多了（和疫情前比），脚踝还没拉开，体能有点恢复的感觉了，虽然很多肉还是松松垮垮，感觉不是我的
今天下水
400自，400蛙，25*8仰泳腿，25*8仰泳和25*4蝶泳
今天对仰泳有了一点点感触
可能因为练仰泳前游了下蛙泳，所以对腹部肌肉特别有感觉
练仰泳的时候，我感觉只要绷住上腹部那块肌肉，仰泳就比较稳定
另外就是手贴着耳朵后划，虽然有把水泼脸上的风险，不过稳定性因此好了点
等我的体能再好点，腿打得再熟练一些，可以考虑游长距离仰泳，这样仰泳提高才能快一点了
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