比泡要好一些，每天一小时保证一直moving的 :)

纯粹野路子，没有科学指导，年过半百总担心不可恢复的受伤，只要有那块肌肉出现痛感就放松强度，一直感觉消失再恢复正常锻炼。

这应该是游了十多年成绩还这么凄惨的原因

【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 不像是每天全勤的水平，
: 全勤泡水的水平，
: 说明可能是认真上进心没用对地方。
: ...................
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