十几年前在水里泡着泡着学会了抬头蛙泳，后来自己学会了蛙泳换气，现在游得比较自如，应该是属于老头蛙。
如果在现在的基础上学自由泳，目的是学成抬头自由泳和老头自由泳（游得慢，可以自如侧头换气），应该怎么学？
买块浮板先自己练打腿？现在看来腰腹力量不太行。
还是最好找个专业点的教练？
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