太赞了！
感谢超详细指导！
虽然后面的一些目标有些远大了，但是路线正确，距离实现我自己的小目标就近了。
我现在全程抬头打腿没一下就呛水，那就是打的还不够剧烈？只靠打腿还要抬头呼吸，似乎只能是暴打腿了？
自我感觉确实抬头打腿自然会导向只能暴打腿，非常有利于形成腿部自己独立的肌肉控制。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 嗯，一定要抬头，嘴巴在水面上
: 这个有两个好处
: 1、人的腰部是没有肋骨的，左右晃动很容易，你觉得你绷住了，其实没有，水里轻微晃动你是察觉不到的，当你抬头打腿的时候，腰部是反弓状的，这就是腰部被迫紧绷。几千米练下来后形成了肌肉记忆，之后下水腰部就习惯性紧绷。
: ...................
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修改:weiweimu FROM 166.205.124.*
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