根据我的经验，练自由泳，首先得练打腿，这个至少得练个三四个月
不练腿，不大可能轻松游起来，这是基本功
然后练手，核心如果还行，就可以夹板练手，500米起练
所以就算你每周认认真真练三次（至少三次下水），我觉得也得半年以上
然后开始练长距离手脚配合游，没有距离谈不上巩固，量变才能质变，水感什么的都要长距离才能练出来。但是前提得有前面半年的打腿划臂练习，姿势得正确，不然如果动作不对，那就是在错误的路上走
建议你找个教练（二级及以上）或者高手，先把姿势练好，之后才可以少走弯路

【 在 bearra 的大作中提到: 】
: 不太好，完全自学，争取年底可以长游自由泳，1000不中断那种。这是我的目标。
: 发自「今日水木 on M2104K10AC」
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修改:daturann FROM 125.122.9.*
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