我师傅说手臂一定要前伸，而且要在空气中前伸，因为空气中阻力比水里小。我师傅是童子功，小时候就是长训班的，练了六七年的那种
我刚学的时候也觉得肩膀前伸没那么容易，但是因为听话，坚持前伸，游着游着肩膀就越来越松了。
距离我学会自由泳已经14年了
前几年我们公司比赛，视频里看我的肩膀，就明显比别人松很多，即使我旁边那道的妹子小时候也是练过的，也明显没有我肩膀拉扯幅度大
我最近游多了，感觉比原来还要松了，明显可以更往前一些，所以每次划臂都尽力前伸肯定会越来越好的。
不管是蛙泳自由泳还是蝶泳，肩膀前伸都很有帮助

【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 感觉没说到点上。是，手要往前送，肩膀要往前送，前进靠的是身体前移。但不能光讲送，不讲身体、肩膀、手臂的配合和位置，如果空中移臂后肩膀跟着转动下沉，你手臂再伸也送不出去，所以需要在移臂时保持肩膀位置的固定，手入水之后才能谈得上肩膀前送
: 发自「今日水木 on V2170A」
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