自从我看了那篇公众号，说游泳不是靠推水前进的，靠的是将身体前移，我的游泳技术以肉眼可见的速度进步！
400米四划一换气，开始的时候有点憋气，现在已经可以频率还可以速度还可以地游了。人体潜力无限！

原来我以为自由泳的配合不那么重要，不就是打腿和划臂嘛。最近练多了，发现不是。身体转体的角度，手臂和身体的角度，前伸的时机，入水的角度，入水后发力的时机，高肘的角度，推水的位置，推水和打腿时间的配合，以及在这个过程中身体在水中的位置，稍微变一点点，都会影响速度。

现在越来越能体会两年前找的那个教练说的两个点了
一个是手臂距离身体要近，其实就是在前进过程中，需要把手啊腿啊，都收缩到中轴线附近，在中轴线附近运动。即使走的是直线，但手或者腿偏离中线，都会导致向两边产生力，从而左右晃动，影响速度。
另一个是整个过程中身体处于绷住的状态，就好像有一口气一直吊在胸口，没有一刻是肌肉是完全放松的，这对游长距离而言有点累。
当时没觉得这个健将级的教练和之前找过的二级教练比有什么区别，可游多了，慢慢体会她说过的点，都觉得很有用！所以钱没白花！

游多了，我感觉水中似乎有个位置，是漂行最佳位置。不管是蛙泳自由泳还是蝶泳，入水后都必须绷在那个位置。高或者低都不行。我怀疑是这个位置我的身体是水平的，没有摄像机也不清楚我的猜测是不是准确。

仰泳不敢游了，太危险了！最近几个月，戳伤手指一次，两个月才恢复，脑袋撞到池边一次，当时只听到“嘭”的一声，我还以为开瓢了！
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公众号找不到了
大意就是说在游的过程中，应想尽一切办法，把身体各个部位往前送。
比如我们经常说的，手臂空中移臂要尽量前伸，肩膀前送，落水点要尽量靠前，就是这个意思
入水后，手臂要继续向前，将整个肩膀继续往前送
还有比如自由泳划臂贴着耳朵移动，这样前伸距离最长（当然没有左右的分力，也会省点力）
而且我发现前伸充分才能充分地用上胸肌背肌，如果前伸不够，大概率肩膀这个位置不够水平，手臂的肌肉用的比较多，力量在肩膀处掉了很多

【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 哪个公众号？ 怎么理解靠身体前移？  
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赞  
  
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
:  蛙泳也是，手臂前伸到位了，抱的水会多很多，蹬腿也会尽量小角度蹬腿
:  蝶泳既然是要把身体尽可能多的前移，那么就不能上下起伏太大，上下不会向前。水面上向前的时候就要向前扑出去，入水的时候压胸，是为了让手臂前伸到位，入水后要绷住，不能自由落体那样砸下去
:  总之就是，始终记得任何部位向前移动，自然就会发现很多细节，然后嗖嗖嗖地就快起来了
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手入水前就要前送，整个背部都向前拉，空中移臂的时候肩膀转起来就好了，而且经常做前送的动作，韧带会越来越松

【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 感觉没说到点上。是，手要往前送，肩膀要往前送，前进靠的是身体前移。但不能光讲送，不讲身体、肩膀、手臂的配合和位置，如果空中移臂后肩膀跟着转动下沉，你手臂再伸也送不出去，所以需要在移臂时保持肩膀位置的固定，手入水之后才能谈得上肩膀前送
: 发自「今日水木 on V2170A」
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我师傅说手臂一定要前伸，而且要在空气中前伸，因为空气中阻力比水里小。我师傅是童子功，小时候就是长训班的，练了六七年的那种
我刚学的时候也觉得肩膀前伸没那么容易，但是因为听话，坚持前伸，游着游着肩膀就越来越松了。
距离我学会自由泳已经14年了
前几年我们公司比赛，视频里看我的肩膀，就明显比别人松很多，即使我旁边那道的妹子小时候也是练过的，也明显没有我肩膀拉扯幅度大
我最近游多了，感觉比原来还要松了，明显可以更往前一些，所以每次划臂都尽力前伸肯定会越来越好的。
不管是蛙泳自由泳还是蝶泳，肩膀前伸都很有帮助

【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 感觉没说到点上。是，手要往前送，肩膀要往前送，前进靠的是身体前移。但不能光讲送，不讲身体、肩膀、手臂的配合和位置，如果空中移臂后肩膀跟着转动下沉，你手臂再伸也送不出去，所以需要在移臂时保持肩膀位置的固定，手入水之后才能谈得上肩膀前送
: 发自「今日水木 on V2170A」
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