- 主题:写点最近的游泳体会
比如说水面上移臂的时候,尽量保持身体水平无左右晃动上下起伏,手不会放松地左右甩,五指垂直朝下贴着耳朵擦着水面前移,能实现,状态就是绷着的
身体起伏大,手左右甩,那就是过于放松,阻力大
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 绷住的状态到底是个啥?从视频上和感觉上怎么体会?
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FROM 60.176.60.*
以前我游泳的时候,两个手在移臂的时候就很放松的往前甩,还觉得这个时间是手臂放松的时间。
两年前找的那个健将级的教练,一定要我移臂的时候贴着耳朵擦着水面五指朝下移动,当时还挺不能理解的,觉得被束缚了,影响我速度。
不过按照她的方法练了一段时间以后就发现真的是有用的,习惯了就能发力了。左右晃动少了阻力就小。
然后这种被束缚的感觉慢慢就变成了绷住的感觉。束缚有种不舒服的感觉,绷住没有,不过绷着游长距离有点累
还有打腿,打腿从最初的僵住,到后来放松,现在慢慢有绷住的感觉了。大概就是打腿时控制两腿间间距,尽可能小(跟划臂一样,接近身体中轴),发力点上移,但腰部仍然可控。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 绷住的状态到底是个啥?从视频上和感觉上怎么体会?
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FROM 60.176.60.*
谢谢回复这么多。我也在学习,刚刚能游起来。上次拍了视频发给一个老师给看,指出了几个问题,最让我不理解的就是“身体要保持流线型,没有加紧”,我自己在游的时候也一直没关注过。看你总结的这些条,是不是可以归纳为,“收起身体”、减小晃动、局部放松(比如移臂过程小臂)但整体是有控制(指尖贴水移臂),对这个一直领悟不到位,包括屁股加紧核心收紧
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 以前我游泳的时候,两个手在移臂的时候就很放松的往前甩,还觉得这个时间是手臂放松的时间。
: 两年前找的那个健将级的教练,一定要我移臂的时候贴着耳朵擦着水面五指朝下移动,当时还挺不能理解的,觉得被束缚了,影响我速度。
: 不过按照她的方法练了一段时间以后就发现真的是有用的,习惯了就能发力了。左右晃动少了阻力就小。
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FROM 223.72.61.*
不清楚你现在什么程度
首先要核心稳,其实这样晃动就已经比较小了
等核心稳了之后,再来调整其它。把手臂腿的运动都收到中心线附近,这样晃动就会更小
游泳池我觉得大多数人,核心就不稳,有的游的还不慢(可能力气大),看水下就知道,身体起伏大,有的是整个身体,有些只有下身,随着划臂一会儿高一会儿低
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 谢谢回复这么多。我也在学习,刚刚能游起来。上次拍了视频发给一个老师给看,指出了几个问题,最让我不理解的就是“身体要保持流线型,没有加紧”,我自己在游的时候也一直没关注过。看你总结的这些条,是不是可以归纳为,“收起身体”、减小晃动、局部放松(比如移臂过程小臂)但整体是有控制(指尖贴水移臂),对这个一直领悟不到位,包括屁股加紧核心收紧
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FROM 60.176.60.*
我是打腿不行,所以夹板比较多,配合动作练了一个月,现在能游500-1000的样子。现在就是感觉走水不行,划水效率低。因为拍视频不太方便,确实比较迷茫该如何改进了。我自觉核心还比较稳,但老师一看就说还是不行,555
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 不清楚你现在什么程度
: 首先要核心稳,其实这样晃动就已经比较小了
: 等核心稳了之后,再来调整其它。把手臂腿的运动都收到中心线附近,这样晃动就会更小
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FROM 223.72.61.*
那就是得练打腿
打腿是自由泳绕不过去的一环
先练打腿,再练划臂,我说的那些手啊腿啊的,都是在你核心没问题之后的事
我刚学自由泳半年后1000米就可以25分以内了,光打腿练了三个月
打腿不行,整个身体就没法控制,不仅阻力大,而且划水路径也是错误的,练了也白练
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 我是打腿不行,所以夹板比较多,配合动作练了一个月,现在能游500-1000的样子。现在就是感觉走水不行,划水效率低。因为拍视频不太方便,确实比较迷茫该如何改进了。我自觉核心还比较稳,但老师一看就说还是不行,555
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FROM 60.176.60.*
我现在能体会到这种想尽一切办法把身体往前送的感觉,但好累啊,只能保持200米,超过250之后就自动在各种地方省了。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 公众号找不到了
: 大意就是说在游的过程中,应想尽一切办法,把身体各个部位往前送。
: 比如我们经常说的,手臂空中移臂要尽量前伸,肩膀前送,落水点要尽量靠前,就是这个意思
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FROM 114.93.41.*
应该是肌肉还没长出来,前送应该靠的也是肌肉,坚持坚持就好了
我刚开始400米四划一换气觉得好憋,而且划频慢,游了几个月就不觉得憋了(有时还是觉得憋,那就换两划划几下再四划),划频也快起来了
我觉得人体潜力无限!
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 我现在能体会到这种想尽一切办法把身体往前送的感觉,但好累啊,只能保持200米,超过250之后就自动在各种地方省了。
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FROM 101.71.37.*
特别好。
自由泳划臂贴着耳朵移动,这样前伸距离最长(当然没有左右的分力,也会省点力),应该是自由泳移臂贴着耳朵移动吧
前一阵也有人建议我最远端入水,可我发现最远端入水,对肩关节灵活性要求特别大,对吗?
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 公众号找不到了
: 大意就是说在游的过程中,应想尽一切办法,把身体各个部位往前送。
: 比如我们经常说的,手臂空中移臂要尽量前伸,肩膀前送,落水点要尽量靠前,就是这个意思
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FROM 123.124.135.*
可能的
不过这个是可以改善的
我从学的第一天我师傅就是这么要求我的,而且要求在水面以上就使劲往前,因为空气阻力比水小
开始觉得有点难,会觉得肩膀不是整块硬的怎么前伸
不过练着练着就能掌握一点方法了
每次划臂都坚持拉,现在肩膀柔韧性明显比最初好多了
【 在 green512 的大作中提到: 】
: 特别好。
: 自由泳划臂贴着耳朵移动,这样前伸距离最长(当然没有左右的分力,也会省点力),应该是自由泳移臂贴着耳朵移动吧
: 前一阵也有人建议我最远端入水,可我发现最远端入水,对肩关节灵活性要求特别大,对吗?
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FROM 101.71.37.*