是的。我现在基本不游蛙泳了，腰真的有反应。
现在游自由泳，腰舒服很多。


我确实体会到，循序渐进，扎实基础很重要。我现在按版友建议，每次时间尽可能用来打腿，有点感觉了。


【 在 nightmarenin 的大作中提到: 】
: 我也是腰间盘突出，之前犯病时候游蛙泳，腿部蹬的时候会感到腰部很不适。后来改自由泳了，对腰部缓解挺好的。
自游泳以前一点都...
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