看了下你的视频，你这动作就是在教练的“专业”动作教导下形成的，但又没达到专业程度所以才混合成了错误动作。
游泳分不同阶段，刚开始是识水性阶段，能正常漂浮，换气即可，不追求速度。
第二阶段是开始对动作进行修正，其实游泳每时每刻都在自我修正动作，上一个动作做的不到位，或者效果不好，下一个动作要修正，脑子里一直想着不断完善动作，克服阻力。
最后到了需要追求速度和运动效果的时候才是专业阶段，一般人用不上。专业蛙泳对力量、耐力、动作幅度都要求极高，那都不是游是向前扑了，一般人体力根本跟不上。

视频中你缺少一个看底的动作，后脑勺其实一直露在水面。划手动作没问题，但是明显你是把划手当作前进动作来做，同时缺少一个抱水的动作导致阻力不能被化解。蹬腿动作就是被教练给耽误了，机械地掌握。实际这个阶段蹬腿有三个要点：
1，腿打开的速度过快，导致产生阻力，同时会带动上半身下沉，所以你要蹬两次防止溺水。
2，腿打开的角度不够大，动作不够舒展
3，蹬腿后，没有夹腿，伸直。这是很关键的动作，夹腿并伸直才能保持流线线条以最小阻力向前漂很长一段距离。所以你第一下蹬腿是无用功，破坏平衡，第二下蹬腿稍微正确但已经无用。

教练教的什么收腿，翻掌，蹬腿，收，分解动作单独看来都没问题，但是新手练习的时候如果只是按照口诀机械地去执行就有问题。还不如自己野路子学出来的，摸索出来的动作。先有自己熟悉的动作了，再逐渐去修正完善。

蹬腿的动作自己体会一下：不是小腿发力在那璇，而是大腿带动小腿、小腿和脚掌相当于桨，也就是大腿的速度快小腿速度慢，才能游得快。自由泳叫鞭腿，蛙泳叫蹬腿，都是大同小异的原理，合理利用水的阻力获得前进的推力。没掌握这个发力点之前，再快的蹬腿也只是产生水花

【 在 hanena 的大作中提到: 】
: 感觉我把常见错误都蹚了一遍。
: 我之前在首经贸上过一对一，教练居然教我用嘴巴吐，嘴巴吸气。用鼻子呼气还是这次重新学游泳才改过来的。
: “双臂前伸尽量去“夹”双耳，这样体态最流畅阻力最小”
: ...................
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