对于体能好的，可以先游个长距离热身，然后练个10组包干，等体能消耗的差不多了再练分解。不能用蛮力了，自然就得想办法用巧劲。

【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 去年千米27分多，今年每次下水打腿3-500米，夹板划手3-500米后，虽然平均每周就一次下水，但千米可以到25分内了
: 今年泳池游过一次2千5米，用时59分钟
: 参加阳朔的比赛，漓江顺流而下1.8公里，才游了24分钟
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