那想游自由泳需要练练柔韧性。

练柔韧性必须坚持不懈，循序渐进。每天都压一压，一天不压自己知道，三天不压教练知道，七天不压观众知道。每天都进步一点点，一年积累下来，就会很可观。

年纪大了气血不足循环不好恢复得慢，且不可操之过急，万一弄伤了就不好了。

自己搜一搜视频，跟着专业的练，别练错了。
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 只能到150度左右
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