我比你大10岁不止，大妈。你这个岁数的时候我还不会自由泳呢。我每次就练200自腿，打腿不好，50米1分半。从不连续打长距离。配合游千米20分半-21分。
你这个年龄又是男的，把配合练好，推水做好，身体拉长，腰腹控制好，进20应该可以，我个人觉得没必要死磕打腿。打腿能够维持身体不往下沉就行了


【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 1月1号至今，三个月时间，总共下水30次，专门练打腿的次数25次左右，总共打了约13000米。
: 1月份测了千米用时22m：58s/25m池；3月底再测，总用时只快了10秒钟。
: 自觉收效甚微。。。
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