我也有轻微腰突，后来吊杠，吃Ca片，以及贴膏药。现在好了很多。基本不痛了
也不知是哪一项起了作用
【 在 itts 的大作中提到: 】
: 急性期还是要静养，保暖。过了急性期，就可以锻炼腰腹力量以及腿部、腹部力量。我是今年三月份椎间盘症复发的，同学是骨科大夫说该干嘛干嘛，但是疼啊。刚开始自己觉得要休息，从三月份到7月底基本上是静养，不管用。8月份开始早晨起来锻炼，吊单杠、做各种拉伸动作，偶尔跟广场上的大爷、大妈们学者练练八段锦、马王堆、太极什么的，总之是拉伸+锻炼肌肉，现在恢复的很好。可以搜搜台湾郑云龙的一些视频。贵在坚持，祝你早日康复！
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关键是肌肉锻炼恢复，膏药，尤其是市售膏药，效果几乎没有。

搜我版面发的腰突的文章，照着练习，很快就能好


【 在 Goodluckday 的大作中提到: 】
: 请教一下，贴什么药膏
: 发自「今日水木 on PGT-AN10」
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请问楼上各位大家，倒走有用吗？我现在每天在体育公园里倒走1公里多。
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找一个好的医生，针灸，我一个亲戚是在一个小地方中医治好的
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看我之前的经验分享：
https://www.newsmth.net/nForum/article/TCM/201365


只要能注意，我觉得绝大多数腰突都能健康恢复的。

给你点信心,这次我刚从西北自驾回来，无论是全天参观兵马俑骊山园长时间排队，还是爬华山，以及从敦煌开车到武威，每天几百公里，毫无问题，只不过开车的时候背部一定要加一个靠垫让腰挺直。

https://www.newsmth.net/nForum/#!article/Travel/947731


【 在 lovehua2014 的大作中提到: 】
: 刚开始还能走路，现在走路和起床都费劲，除了热敷和贴膏药，还有别的办法吗
: - 来自「最水木 for iPhone 7」
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修改:speedboy2998 FROM 54.215.106.*
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