- 主题:[求助]有颈椎病日常治疗方案吗
41岁，长期办公室伏案
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【 在 liangmin 的大作中提到: 】
: 后背拔罐。
: 胳膊和桌子之间放干毛巾就行。
: 初中热学问题，很简单。
: ...................
拔罐不好操作啊，上班，回家也需要别人帮助
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FROM 36.112.3.*
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁，长期办公室伏案
伏案不是写字吧，用电脑，就把电脑的显示器升高（不行就买个架子，没多钱），使你的眉心点对点对应到屏幕中心，这样你看电脑就是会上下点头，这样脖子就不是一个方向作业了，
2，就是练习瑜伽，每天20分钟瑜伽，拉伸，呼吸配合动作，才可以用长治久安。先练习颈部，上下左右，逐步加大幅度，以免受伤。
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【 在 xiaobing88 的大作中提到: 】
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: 伏案不是写字吧，用电脑，就把电脑的显示器升高（不行就买个架子，没多钱），使你的眉心点对点对应到屏幕中心，这样你看电脑就是会上下点头，这样脖子就不是一个方向作业了，
: 2，就是练习瑜伽，每天20分钟瑜伽，拉伸，呼吸配合动作，才可以用长治久安。先练习颈部，上下左右，逐步加大幅度，以免受伤。
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现在的情况是一动脖子就咔咔响，而且办公室空调简直把脖子要吹断，现在已经披肩围巾全都带上，疼的很痛苦，不死的癌症，真的名副其实
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另外日常不能受凉，受凉就得用追风油啥的赶紧去下寒，真的是特别痛苦
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去医院 推拿、针灸、牵引。
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你可练八段锦，每日两次，可解。
先练央视版形，再上网搜呼吸的内功。
内外结合，再配合劲枕可解决。
切忌：从速。
迟了出症后不能练，要用吊机将脖子吊起疗法。
中医气功，简称：导引术，要求是：慢，与西式运动伤不一样。
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁，长期办公室伏案
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最简单有效的方式就是米字操，长期坚持，慢慢锻炼出颈部和背部肌肉。亲测有效，一个曾经差点做手术的人。
当然伏案得用升降桌。
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁，长期办公室伏案
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FROM 60.195.218.*
可以颈肩拔罐，加我的颈椎锻炼法——凌空微泳，每天坚持做，简单效果好。
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁，长期办公室伏案
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FROM 117.129.0.*
bilibili上找些正骨的课程学学，搜胸椎正骨之类，很多的，学了就知道如何处理了。科普性的可以看看朱增祥的《筋延一寸寿延十年》
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