- 主题:[求助]有颈椎病日常治疗方案吗
41岁,长期办公室伏案
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【 在 liangmin 的大作中提到: 】
: 后背拔罐。
: 胳膊和桌子之间放干毛巾就行。
: 初中热学问题,很简单。
: ...................
拔罐不好操作啊,上班,回家也需要别人帮助
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FROM 36.112.3.*
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁,长期办公室伏案
伏案不是写字吧,用电脑,就把电脑的显示器升高(不行就买个架子,没多钱),使你的眉心点对点对应到屏幕中心,这样你看电脑就是会上下点头,这样脖子就不是一个方向作业了,
2,就是练习瑜伽,每天20分钟瑜伽,拉伸,呼吸配合动作,才可以用长治久安。先练习颈部,上下左右,逐步加大幅度,以免受伤。
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【 在 xiaobing88 的大作中提到: 】
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: 伏案不是写字吧,用电脑,就把电脑的显示器升高(不行就买个架子,没多钱),使你的眉心点对点对应到屏幕中心,这样你看电脑就是会上下点头,这样脖子就不是一个方向作业了,
: 2,就是练习瑜伽,每天20分钟瑜伽,拉伸,呼吸配合动作,才可以用长治久安。先练习颈部,上下左右,逐步加大幅度,以免受伤。
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现在的情况是一动脖子就咔咔响,而且办公室空调简直把脖子要吹断,现在已经披肩围巾全都带上,疼的很痛苦,不死的癌症,真的名副其实
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另外日常不能受凉,受凉就得用追风油啥的赶紧去下寒,真的是特别痛苦
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去医院 推拿、针灸、牵引。
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你可练八段锦,每日两次,可解。
先练央视版形,再上网搜呼吸的内功。
内外结合,再配合劲枕可解决。
切忌:从速。
迟了出症后不能练,要用吊机将脖子吊起疗法。
中医气功,简称:导引术,要求是:慢,与西式运动伤不一样。
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁,长期办公室伏案
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FROM 121.9.199.*
最简单有效的方式就是米字操,长期坚持,慢慢锻炼出颈部和背部肌肉。亲测有效,一个曾经差点做手术的人。
当然伏案得用升降桌。
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁,长期办公室伏案
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FROM 60.195.218.*
可以颈肩拔罐,加我的颈椎锻炼法——凌空微泳,每天坚持做,简单效果好。
【 在 koreanlljj 的大作中提到: 】
: 41岁,长期办公室伏案
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FROM 117.129.0.*
bilibili上找些正骨的课程学学,搜胸椎正骨之类,很多的,学了就知道如何处理了。科普性的可以看看朱增祥的《筋延一寸寿延十年》
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