游泳不错，浮在水里能极大减轻腰的负担。
夜跑那是你后来腰部肌肉加强了，不然腰的负担也很重。
考虑一下自行车与划船，这两个运动都有座，能卸掉一半体重。

【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 我是码农，自己创业，那段时间很忙，连续加班几个月，每天坐10多个小时。
: 游泳是我的爱好，但是那段时间因为忙，大概一年多没有游泳。
: 夜跑是后来康复了新增的运动。
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