每天拿出半个小时一个小时出来，完全放空身心，调匀气息，意守下丹田。
快的几周，慢的过几个月也能有效果了。能双腿盘坐的最好，不能的话随时静下来随时就意守。
省钱省力，能让自己身体恢复好的办法。
动静结合，稍微动一动，散步就可以，不要出太多汗。
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