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- 主题:健身减肥打卡帖（4月19日第九周更新）
- 持之以恒最重要
坚持打卡，以每十周为一阶段，到时要是有好照片就对比着晒一晒哈哈
差不多过半年就到三伏天了，在那之前必须取得阶段性成功，否则很容易功亏一篑
一起云健身吧，大家可以就在这楼里一起云打卡啦
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 看你背影圆润，腿细型的
: 感觉比梨形好减
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FROM 27.23.213.* - 加油，我也要动起来
都说HIIT燃脂，我不想单纯跑步了
想把膝盖养一养
改改方式，还有就是吃
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 持之以恒最重要
: 坚持打卡，以每十周为一阶段，到时要是有好照片就对比着晒一晒哈哈
: 差不多过半年就到三伏天了，在那之前必须取得阶段性成功，否则很容易功亏一篑
: ...................
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FROM 223.21.107.* - 今早走了将近6公里，配速居然破十了
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日两万步打卡
: 第一次用健走软件，截取一段做个记录
:
[upload=1][/upload]
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修改:hxly2 FROM 27.23.213.*
FROM 171.82.223.* - 今天第二次走了7公里
拼了老命配速将将破十哈哈
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 今早走了将近6公里，配速居然破十了
:
[upload=1][/upload]
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FROM 27.23.213.* - 赞，但是注意别一下子过猛
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 今天第二次走了7公里
: 拼了老命配速将将破十哈哈
: [upload=1][/upload]
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FROM 223.21.107.* - 知道啦
主要刚刚开始学会用健走软件记录
不仅新鲜劲儿没过还能集中注意力在提高速度上
这样走路枯燥的问题就影响不大了
而且上周末调整了一两天，这两天走起来有劲
天气也是最好的时候不冷不热的
所以有条件就一天两练了哈哈
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 赞，但是注意别一下子过猛
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FROM 27.23.213.* - 挺不错，要坚持呀
饮食有特别安排吗，祝茉莉姐姐早日达成心愿
我们得以看美照哟嘿嘿
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 知道啦
: 主要刚刚开始学会用健走软件记录
: 不仅新鲜劲儿没过还能集中注意力在提高速度上
: ...................
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FROM 223.21.107.* - 今早6公里配速破了9分30秒，成绩抬高了一大步
两个原因：
1.事先热身了大半公里
2.注意了每一次呼吸的平顺和每一个步伐的标准平稳
最后两公里平均配速居然还破了9，看来还有进一步提高的余地
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 今天第二次走了7公里
: 拼了老命配速将将破十哈哈
:
[upload=1][/upload]
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修改:hxly2 FROM 27.23.213.*
FROM 171.82.223.* - 饮食没有啥特别的
主要就是过午不食
另外就是尽量少吃点肉和碳水，多吃菜
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 挺不错，要坚持呀
: 饮食有特别安排吗，祝茉莉姐姐早日达成心愿
: 我们得以看美照哟嘿嘿
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FROM 27.23.213.* - 完成今日17500步打卡
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 今早6公里配速破了9分30秒，成绩抬高了一大步
: 两个原因：
: 1.事先热身了大半公里
: ...................
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FROM 27.23.213.*