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- 主题:健身减肥打卡帖（4月19日第九周更新）
- 太慢了，只有一斤多一点，我怀疑你是不是在严格执行过午不食，这个数值远远小于身体的排空量。我第一周节食平均每天减一斤，每天跑两圈，大约800米，这个里面是包括排空量的，后来又反弹回来4斤，一度怀疑秤坏了，其实就是人体对排空的补充，重新调整代谢周期了，后面就一下子慢下来了，后面20天平均每两天减一斤了。
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 光快走哪里能减脂？
: 我开始就同步节食了啊
: 没看见我上周一贴了减了的体重记录吗？
: ...................
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FROM 223.104.39.* - 同意要培养成生活习惯和生活方式
我现在在最初的阶段不刻意不行啊
都说持续每21天才养成一个习惯
我这才坚持了11天呢
总不能说不坚持比坚持好吧
而且等我刻意坚持了21天后
还想刻意坚持21周把习惯真正养成
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 你现在不就是反弹回来了吗，长时间的运动很难坚持下去的，我个人建议还是以节食为主运动为辅，并让它成为生活习惯的一部分，你现在有点刻意为之了，刻意都是反人性的。
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FROM 27.23.213.* - 不辩论啦
等下你看我的新数据
而且下周下月可以持续关注
谢谢你的关注
给了我最好的激励
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 太慢了，只有一斤多一点，我怀疑你是不是在严格执行过午不食，这个数值远远小于身体的排空量。我第一周节食平均每天减一斤，每天跑两圈，大约800米，这个里面是包括排空量的，后来又反弹回来4斤，一度怀疑秤坏了，其实就是人体对排空的补充，重新调整代谢周期了，后面就一下子慢下来了，后面20天平均每两天减一斤了。
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FROM 27.23.213.* - 好啊，持续关注
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 不辩论啦
: 等下你看我的新数据
: 而且下周下月可以持续关注
: ...................
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FROM 223.104.39.* - 我是认为节食和大运动量双管齐下的这种减肥方式很难坚持下去，你后面再看看
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 同意要培养成生活习惯和生活方式
: 我现在在最初的阶段不刻意不行啊
: 都说持续每21天才养成一个习惯
: ...................
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FROM 223.104.39.* - 很简单如果每周的体重曲线是持续往下的那就说明有效
第一阶段半年先坚持减到目标体重
第二阶段一年半再坚持保持不反弹
这算长期算成功啦吧
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我是认为节食和大运动量双管齐下的这种减肥方式很难坚持下去，你后面再看看
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修改:hxly2 FROM 27.23.213.*
FROM 27.23.213.* - 不算啊，如果是生活方式就是一辈子的事情了
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 很简单如果每周的体重曲线是持续往下的那就说明有效
: 第一阶段半年先坚持减到目标体重
: 第二阶段一年半再坚持保持不反弹
: ...................
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FROM 117.136.38.* - 一辈子有抬杠嫌疑了哈哈
我认为能保持两年不反弹
不行保持三年五年不反弹
就算阶段成功
方法就算有效
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 不算啊，如果是生活方式就是一辈子的事情了
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FROM 27.23.213.* - 我这个很明显是取乎上得乎中啊
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 一辈子有抬杠嫌疑了哈哈
: 我认为能保持两年不反弹
: 不行保持三年五年不反弹
: ...................
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FROM 124.17.27.* - 第二周数据来了
本周按计划进行，每三天调整一天，过午不食，
看结果周步数超10万，减重3斤，基本达标
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 上周数据来了
: 周三开启计划的，平均步数和减重指标接近完成
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FROM 27.23.213.*