8月初开始减肥，每日碳水、脂肪摄入大幅降低，主食不超过100克/天，坚果就吃杏仁，不超过10粒/天，肉蛋奶水果的摄入都减少，蔬菜（不包括土豆南瓜之类的）量增加一些。
运动量也很大，每天运动消耗都800大卡以上，好像周围没谁运动量比我多的。

就这样，一个月也就减了2kg，然后就进入了瓶颈期，跟失去的美食比起来，感觉性价比好低好低。
我每天摄入的热量都比消耗的少很多，按理来说应该瘦很多，然并……
想想以前随便吃，好像也没肥到哪里去。
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FROM 223.71.27.*

一公斤是缺口热量7200大卡
你可以算算
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FROM 223.72.74.*

减肥，人生的一种状态
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 8月初开始减肥，每日碳水、脂肪摄入大幅降低，主食不超过100克/天，坚果就吃杏仁，不超过10粒/天，肉蛋奶水果的摄入都减少，蔬菜（不包括土豆南瓜之类的）量增加一些。
: 运动量也很大，每天运动消耗都800大卡以上，好像周围没谁运动量比我多的。
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- 来自「最水木 for iPhone X」
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FROM 221.222.21.*

我用薄荷健康记录吃的每种食物
每天都是有缺口的
【 在 soncyme 的大作中提到: 】
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: 一公斤是缺口热量7200大卡  
: 你可以算算  
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发自「今日水木 on iPhone X」
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一种可能是你本来就不胖属于标准体重 还有一种可能是需要坚持 一个月后两个月后来报
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 8月初开始减肥，每日碳水、脂肪摄入大幅降低，主食不超过100克/天，坚果就吃杏仁，不超过10粒/天，肉蛋奶水果的摄入都减少，蔬菜（不包括土豆南瓜之类的）量增加一些。  
: 运动量也很大，每天运动消耗都800大卡以上，好像周围没谁运动量比我多的。  
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: 就这样，一个月也就减了2kg，然后就
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发自「今日水木 on iPhone XS」
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