膜拜大神
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(11.21-11.27)
: 周一 骑30'
: 周二 跑17k（4'39)
: ...................
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FROM 27.23.235.*

健身记录点(11.28-12.4)
周一 骑40'+跑2k
周二 休
周三  力量（深蹲15x3、俯身下拉15x3)+跑2k
周四 跑5k，力量（卷腹40x3、俯卧撑20x5)
周五 力量（卷腹40x3、俯卧撑20x5)，骑30'
周六  跑5k，骑30'
周日 跑9k
封控
雨霁风驻白日冷，
静水薄冰落缤纷。
无恙困家积跬步，
有码驱傩梦飞鸿。  
赛场煜煜观蹴影，          
战鼓声声唱鞠魂。
太极忍者绝境闯，
帕斯雄鹰已凌云。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）  
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。  
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。  
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。  
: 周四。监考，休息。  
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
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FROM 171.113.129.*

普通人而已。误操作了，哈哈。
【 在 moli1006 的大作中提到: 】
:  
: 行吟大神，你这楼的主帖怎么不见了  
: --  
:
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FROM 171.113.129.*

健身记录点(12.12-12.18)
周一 力量（卷腹30x5、俯卧撑20x5、蚌式开合20x4、背起20x3)， 骑34'
周二 跑15k（5'35）
周三 骑57'，熬夜虽苦但值。
周四 跑18k（4'57）
周五  休。
周六 力量（深蹲15x5，俯卧下拉15x5)，骑30'
周日 阳ing，八段锦25'

梅西
策马扬鞭单骑驾，
雄鹰展翅伴游侠。
青袍飒飒征岁月，
金甲铿铿战年华。
云上高蹈空万巷，
风中绝唱醉千家。
锦瑟何须慰宵小，
蓝星蹴神已足夸。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 普通人而已。误操作了，哈哈。  
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: 国际癌症研究机构（IARC）在2013年12月法国里昂会议上表示：PM2.5确认为有最强证据的一级（最高级）致癌物质。
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FROM 27.18.152.*

健身记录点(12.26-1.1)
周一 八段锦，壶铃。
周二 八段锦，骑30'。
周三 休 。
周四 八段锦，骑8k。
周五 八段锦，健走。
周六 力量，骑30'。
周日 八段锦，骑30'，壶铃挥摆 15x3。

减兰.元旦
岁初岁末，魑魅魍魉凭添祸。
花落花开，过隙白驹难再来。
云舒云卷，满目山河空念远。
且行且吟，红黄蓝绿又一轮。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(12.19-12.25)  
: 周一 病休。  
: 周二 八段锦，轻松散步10'。  
: 周三 八段锦x2，散步20'。《塔尔萨之王》真棒。  
: 周四 八段锦，Plank。  
: 周五 健走2k，壶铃挥摆 20x3。  
: 周六 力量（壶铃)，骑15k。  
: 周日 八段
: ..................
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FROM 27.18.153.*