- 主题:颈肩背久治不愈，最近练了柔道、合气道、网球、咏春，发现效果
各种武术、球类都练过，发现几个对颈肩背效果特强的。
柔道，把肩背的肌肉深层次都激活了。柔道的一些针对性的训练，跟其他健身效果完全不一样。
合气道也有类似，对柔韧性，关节，都有帮助。相对轻松一些。
网球，效果也不错，长期训练多次击球，能够有效刺激到深层次肌肉群。比羽毛球乒乓球的刺激效果强很多。
咏春拳，跟人对着冲拳，刺激感也很全面全方位。
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以前我上过几节合气道课
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做做瑜伽拉伸也不错的
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太极呢？
【 在 angusta 的大作中提到: 】
: 各种武术、球类都练过，发现几个对颈肩背效果特强的。
: 柔道，把肩背的肌肉深层次都激活了。柔道的一些针对性的训练，跟其他健身效果完全不一样。
: 合气道也有类似，对柔韧性，关节，都有帮助。相对轻松一些。
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效果很差。
原因很简单，你的运动量不够。
陈家沟陈晓旺那些人，都是职业运动员，天天练散打各种基本功训练的，太极套路只不过是一个表现形式而已。
你本来就运动量少，还学人家慢吞吞摆架子，只能是自欺欺人。
你要是一天站桩2小时，也许有点效果。但是，有这2小时，你直接去打/踢一场球，肯定效果更好。
【 在 chzhang7901 的大作中提到: 】
: 太极呢？
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敢问在哪家练的柔道？北京这个运动很小众哟
【 在 angusta 的大作中提到: 】
: 各种武术、球类都练过，发现几个对颈肩背效果特强的。
: 柔道，把肩背的肌肉深层次都激活了。柔道的一些针对性的训练，跟其他健身效果完全不一样。
: 合气道也有类似，对柔韧性，关节，都有帮助。相对轻松一些。
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大众点评一大堆。
不过儿童的比较多。
成人的，需要仔细看一看介绍，问一问，有没有。
【 在 siqian 的大作中提到: 】
: 敢问在哪家练的柔道？北京这个运动很小众哟
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现在的人也接收不了大运动量啊，不是说杨露禅为了城里的官宦子弟才把太极改成大架，不然那些人的身体吃不消。
现代人的身体和那些官宦子弟应该是类似的吧。
【 在 angusta 的大作中提到: 】
: 效果很差。
: 原因很简单，你的运动量不够。
: 陈家沟陈晓旺那些人，都是职业运动员，天天练散打各种基本功训练的，太极套路只不过是一个表现形式而已。
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差远了。
清朝民国，连电灯都没有的年代，压根不可能996。也没有手机，电视，电脑。
就算是官宦子弟，生活也健康的多。运动量远超现在的白领和公务员。
【 在 chzhang7901 的大作中提到: 】
: 现在的人也接收不了大运动量啊，不是说杨露禅为了城里的官宦子弟才把太极改成大架，不然那些人的身体吃不消。
: 现代人的身体和那些官宦子弟应该是类似的吧。
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FROM 27.115.4.*
所以太极的运动量就够了。
不然心脏受不了
【 在 angusta 的大作中提到: 】
: 差远了。
: 清朝民国，连电灯都没有的年代，压根不可能996。也没有手机，电视，电脑。
: 就算是官宦子弟，生活也健康的多。运动量远超现在的白领和公务员。
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