我对自己比较要求高吧，22以下
保证健康
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 感觉从体脂率判断要更灵活一些，18以下已经是四块腹肌分明健康又好看的水平了，18
: .5-23.5对于普通人来说已经可以了。
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有人 信 匿名“专家”
这白纸黑字的  水许  为什么不能信啊

我不到史瓦 那么粗 他有 5尺4 我可能只有 4 尺4
你说 我是不是 从 2尺4  和 5尺4  的健康之间 掉入了不健康的区域呢

辛格肯定比我健康多了

他在纪录片里 有句名言： 健身比S 还爽

【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 据说的事情你也信，鲁智深到底有没有这个人都不知道
: 你要是能练到施瓦辛格那样也行啊，但是肌肉男真的健康吗？长寿没病吗？
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你跟他比可以
你看看人家胸围多少？你胸围多少
很多中年男人腰围大约胸围，那还有什么说的，还跟人家比什么
人家大腿围小腿围多少？普通人和专业运动员比什么
你要是有专业的运动习惯，那完全按照运动营养学来饮食
我说的更多是大众营养学
你腰围那么大？体脂率多少啊？内脏脂肪什么情况啊？脂肪肝有没有啊？如果都没有，四高都没有，那挺好
但注意保持锻炼，少练一点就会胖起来
专业运动员退役后健康长寿的不多
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 有人 信 匿名“专家”
: 这白纸黑字的  水许  为什么不能信啊
: 我不到史瓦 那么粗 他有 5尺4 我可能只有 4 尺4
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蛋白质来说，鸡蛋比较好
三文鱼的脂肪含量偏高，偶尔吃挺好的，天天吃可能脂肪嘌呤都太高了
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 请教下，鸡蛋和三文鱼等比起来，算是优质蛋白么？
: 以前看过一个老美一个健康视频，说是要多吃鸡蛋，每天五六个都不算多。
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专业的我不太懂
但是人家是匀称的，胸肌在那呢
咱们普通人，腰围大了跟怀孕六个月一样的，跟人家比，就有点那个了
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 哪里 哪里 我不能和他比
: 只是向他仰望
: 被 伸 了....
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