- 主题:如果真的想要健康，建议大家都减肥
嗯，各自做各自快乐的事
【 在 XiaChuan ( ) 的大作中提到: 】
: 不同人的快乐是不一样的
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: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 这涉及到这么一个问题：什么是快乐。
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FROM 72.222.236.*
不管身高的啊
1.9 和 1.5 都一个标准 ？
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 女的腰围别超2尺4，男的腰围别超过2尺6
: ...................
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FROM 47.152.116.*
你确定高蛋白？
我觉得优质脂肪比高蛋白更友好，包括橄榄油，三文鱼，坚果
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 女的BMI控制在21以内，男的BMI控制在22以内
: 肥胖是万病之源，四高之源，80%以上死亡都是相关的
: 女的腰围别超2尺4，男的腰围别超过2尺6
: ...................
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FROM 180.98.166.*
bmi22太难了,维持不要太高，心脏血压正常就行吧
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FROM 218.79.121.*
超过23.5就是肥胖了
22还高啊？
健康的BMI就是18.5到23.5，到一个中位数这个要求高吗？
【 在 jacobson1 的大作中提到: 】
: bmi22太难了,维持不要太高，心脏血压正常就行吧
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FROM 124.127.0.*
我说的高蛋白是针对多数中国人，普遍蛋白质不足而说的，蛋白质也不需要吃太多，不要超出一个人一天需要量的20%，但多数人不知道一天需要多少
优质脂肪也一样，也是好的，也是需要的，但是也是不知道该吃多少（而且对于很多普通人来说，三文鱼，橄榄油，好的干果也不是那么便宜的）
什么都是需要的，营养要均衡
我说的也是针对大多数人高脂肪，高碳素，高钠饮食而说
如果你觉得你比我专业，可以说说你的身高体重体脂率肌肉含量吗？我帮你看看
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 你确定高蛋白？
: 我觉得优质脂肪比高蛋白更友好，包括橄榄油，三文鱼，坚果
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FROM 124.127.0.*
身高不一样，自己套用标准适当更改
但不要顶着上限来要求自己了
1.9米就要把腰围顶到2尺六也不低了，也是在健康的边缘试探
我身高186，腰围也是在2尺4到二尺五之间
忠言逆耳，健康不是那么简单的，确实会牺牲一些本能的快乐
喝酒，抽烟，甚至吸毒都很快乐，但是为了眼前的快乐牺牲健康，就看每个人自己的选择了
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 不管身高的啊
: 1.9 和 1.5 都一个标准 ？
:
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FROM 124.127.0.*
这么说来啊 史瓦辛格 可太不健康了
鲁智深 也不兴 据说他 腰大十围
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 身高不一样，自己套用标准适当更改
: 但不要顶着上限来要求自己了
: 1.9米就要把腰围顶到2尺六也不低了，也是在健康的边缘试探
: ...................
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FROM 52.9.227.*
据说的事情你也信，鲁智深到底有没有这个人都不知道
你要是能练到施瓦辛格那样也行啊，但是肌肉男真的健康吗？长寿没病吗？
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 这么说来啊 史瓦辛格 可太不健康了
: 鲁智深 也不兴 据说他 腰大十围
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FROM 124.127.0.*
感觉从体脂率判断要更灵活一些，18以下已经是四块腹肌分明健康又好看的水平了，18
.5-23.5对于普通人来说已经可以了。
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 超过23.5就是肥胖了
: 22还高啊？
: 健康的BMI就是18.5到23.5，到一个中位数这个要求高吗？
: ...................
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FROM 111.197.233.*